https://i.imgur.com/cJGQ8uq.jpg?1 MASA- WSTĘP Tydzień 4 6.08.2018 - DT nr 1(część 2/2) Pobudka wczesna, ale znów coś mnie spowalniało w wybraniu się na siłkę. Problemy w pracy, telefony od zmiennika w sprawie inwentaryzacji też nie pomagały... Ale ustawiłem się z Michałem na old schoolu w Skawinie, na plecy, a ostatnio zrobiłem tam ich mega [...]
[...] będą mieć najmniejszej taryfy ulgowej. Na masie na pewno przesiądę się na trap bar, bo 60kilogramowe sztangielki są nieco kłopotliwe;-) Cardio 45min i do domu. Teraz 2 dni w pracy, nosiłem się z zamiarem wstania o 4 i zrobienia treningu przed pracą, ale nie było szans się zmotywować by wstać z łóżka... Za to weekend będzie treningowy, a jutro [...]
[...] scenie skłonił mnie i zmotywował do działania%-) Ostatnio pisałem, że w planie lekka obniżka kalorii, dorzucenie johy od marca i tak właśnie się działo. Ogólnie stres i dużo pracy bardzo pomaga mi w redukcji- bywały dni, że mimo tam 1800kcal niedojadałem%-) Co ciekawe siła się trzyma, a bywa, że rośnie. Plan bez zmian już chyba ponad rok- 6 dni w [...]
[...] tym, że nie na bok, a centralnie do tyłu z maksymalnym wyprostowaniem nóg - nieźle daje na czworogłowe): http://www.youtube.com/watch?v=_lGFv5koIcI&translated=1 ...1 min pracy - zmiana w parach... następnie od razu... -przeskoki nad żółwiem - sprawl; ...1 min pracy - zmiana w parach... następnie od razu... -pompeczki ( na zasadzie jw. w [...]
Dzień 23 ( DNT ) Dzień bardzo sympatyczny , w pracy troche zajob , ale jak się człowiek zmęczy to jakoś później tak lekko mija czas :) https://images82.fotosik.pl/1021/fb5413858e778863med.jpg DNT W pracy można powiedzieć że zaliczyłem niezłe cardio co widac na filmiku w skrócie małym . https://www.youtube.com/watch?v=viFOcHNpFo8 W taki [...]
[...] lepiej %-) Dzień 57 ( DNT ) Slaby dzień - duża zmiana pogody , ciśnienie , deszcz i szaro – ogólnie bez energii , mogłbym caly dzień spać jakby się dalo a że byłem w pracy no to musiałem jakoś przewegetować . Nic specjalnego się dziś nie przytrafiło – typowo zmuła i leń Jedyna aktywność to rower do i z pracy – praca – zakupy w biedronce [...]
[...] już u Ciebie jak? do przodu? Troszkę do przodu, jakoś wcisnąłem w siebie to co miałem zjeść, ale pewnie przez to też, że od 6.00 na nogach jestem :) Dziś od samego rana w pracy, ogarnąłem trochę sprzęt, miałem jedną konsultację, kilka telefonów i jakoś to zleciało, potem przez kolejne 5 godzin przygotowywałem się psychicznie na trening nóg, na [...]
[...] z hantlami pod kątem 90st lekko wyżej niż głowa, dzięki czemu całe plecy przylegają do ławki i mocniej bodźcuje klatę. Przednie aktony barków również są mocniej wyłączone z pracy. Przenoszenie - zrobiłem inaczej niż zawsze tj złapałem chwytem młotkowyma a nie trójkątnym nachwytem, zaowocowało to tym, że o wiele mocniej mogłem dopiąć klatkę do [...]
[...] się dać maxa. 6b. walenie młotem w oponę. Nie wiem, ile razy ani jaki ciężki młot, ale nap*****lałem z całej siły. Coś dla mnie %-) Dodam, że na każdą stację była 1min. pracy. Brak przerw między ćwiczeniami na danej stacji. Przerwa między stacjami 30s w pierwszym i 15s w drugim obwodzie. Między obwodami 2 albo 3 min. przerwy. Po tych [...]
[...] Multisport i na razie nie wracamy na siłownię. Będziemy ćwiczyć w domu w miarę możliwości czasowych i innych spraw codziennych. Nie chcemy kusić losu, zważywszy, że u mnie w pracy cały czas od marca jest praca rotacyjna, a u męża po dłuższej normalnej pracy też wprowadzają pracę zdalną zmianową. Do tego jak pogoda dopisuje to są spacerki z [...]
[...] zwiększania wydatków. Z tego co pamiętam masz 22 lata, ja w tym wieku już sama się utrzymywałam i pomagałam rodzicom, oczywiście jak nie jesteś do tego zmuszona to nie polecam pracy na cały etat przy dziennych studiach, ale na pracę na część etatu pewnie mogłabyś znaleźć czas i wtedy nie musiałabyś się aż tak martwić wydatkami. Powodzenia!
[...] je miał! Zwiększyć wytrzymałość. Będziesz w stanie ćwiczyć bardziej intensywnie na siłowni a dodatkowym efektem będzie zwiększona potencja. Osiągnąć większy sukces w miejscu pracy. Statystyki jasno pokazują, że silnym mężczyznom jest łatwiej osiągnąć karierę zawodową i jest im też łatwiej nawiązywać kontakty towarzyskie. Zrzucić 100% zbędnego [...]
[...] Jest sobie pewien facet- pechowiec jak się patrzy! Żona go zdradza, dzieci nie szanują, koledzy z fachu nim gardzą, zaś w pracy od 20 lat nie dostał awansu. Pewnego razu idzie sobie przez las i <krach> - nadepnął na żabę. Myśli sobie: kolejny pech! No ale opatrzył żabkę, odłożył w [...]
[...] Gozo. Więc zakładam, że mam na temat aikido większe pojęcie niż ty na temat np BJJ. " Mistrz aikido zwykle słucha co się do niego mówi i myśli, zanim komuś odpowie. Trochę pracy przed Tobą. "---oj, pracował będę na pewno. Ale zostanie mistrzem akurat w aikido nie jest moim priorytetem, bo nie uważam tego za coś do czego warto dążyć.
To mój pierwszy utwór hh Nie no...przyznaję się, że bzyku jest jedną z nielicznych osób, które są dla mnie jakimś autorytetem na forum. Jego efekty podnoszą mi ciśnienie, ale też motywują do cięższej pracy
[...] Biję się w pierś i wracam do normy. Dzień 96 11.12 Miska: Obiad ledwo zmieściłam na dwie tury. Kolacji już nie zmieściłam. Za to byłam ciasteczkowym potworem- dostaliśmy w pracy robione, domowe, świąteczne ciasteczka i uległam. Po pracy 1 piwo i lampka wina. Na trening nie dotarłam bo nie wzięłam ze sobą Multisporta... Dzień 97 12.12 Miska: [...]
[...] Ci sie dociagnac wydolnoscia miesniowa do tej tlenowej bedziesz jezdzil jak szatan. Widac to wlasnie po zapasie Hr. Do tego jestes lekki i wyzylowany, przy Twoim nakladzie pracy za rok bedziesz jezdzil ze srednia 40 cale trasy wyscigow. Juz teraz jednak pamietaj, ze obowiazkiem pierwszego na mecie jest organizacja zimnego piwka dla kolegow z [...]
[...] ludzie robią czasy po 10 minut lepsze ode mnie musiałbym tu dołożyć trenera jakiegoś bardzo dobrego specjalistę niestety nie sądziłem że kiedyś to powiem -) mam taki system pracy który nie pozwala mi trenować w stałych terminach, mam system pracy równoważny dlatego wszystkie zajęcia w grupach, drużynach itd. odpadają póki co. Jestem realistą do [...]
Napewno wytrwam do końca testu, bo on mnie bardzo bomilizuje do ciężkiej pracy :). Ja tam za bardzo nie przykładam wagi do rekordow. Lepiej dać mniejszy ciężar a spompować i technicznie zrobic jak najlepiej:) Imo 130kg na płaskiej to chyba nie najgorszy wynik. Po cyklu spróbuje go pobić, czas pokaże:)
Oj treningi po pracy nie raz sa nie do ogarniecia. Dobra pw ratowala podczas treningu ale juz po odjazd kompletny ja trenuje tylko po pracy. wyjatkiem jest sobota :F pracuje od 6;30 do 14;30 na silowni jestem o 15. im bardziej zyebany dzien mialem tym lepsze treningi robie :F Serio, im ciezszy dzien tym lepsze gabaryty leca :)
[BLOG] Czawaj - Dare to Dream
